妊活中にベルタプレリズムを飲んでいるけれど、「1日どれくらい？」「妊娠が分かったらいつまで？」と迷いますよね。
この記事では、
- ベルタプレリズムを飲むタイミング
- 一日の摂取量
- 飲み忘れたとき
- 妊娠後の継続は良いのか？など
をPCOS妊活経験者かつ 腸活アドバイザーの視点でわかりやすく解説します。
日常に取り入れやすい腸活方法も記載しているので、参考にしてみてください。
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ベルタプレリズムの基本的な飲み方
- 1日3粒が目安
- 食後・空腹時どちらでもOK
- 胃が弱い人は食後が安心
- 胃が弱い人は食後が安心
- 水かぬるま湯で。常温がベスト
ベルタプレリズムは飲みやすさについての満足度が非常に高いサプリです。
- コーティング加工で喉にひっかからず、つるっと飲みやすい
- においやクセがない
- つわり時でも飲めた
詳しい口コミについては下記ページをご覧ください。
妊活に必要な栄養が一日3粒で補えるので、食事や栄養管理に苦手意識のある方も続けやすいですね。
決められた飲み方はありませんが、水やぬるま湯で飲むようにしましょう。
コーヒーや牛乳、種類によってはお茶でもサプリメントの吸収を妨げてしまう場合があります。
妊活中はキンキンに冷えた水よりも、常温の水の方が体は冷えなくて良いですね。
気温や体の状態で判断してください。
朝にコップ一杯の水を飲むことで胃結腸反射が起こり、うんちが出しやすくなります。
便秘は妊活にもよくないので、おなかがスッキリしない方は胃結腸反射を利用して便意を促してみましょう。
ちなみに、冷たい水の方が胃結腸反射は起きやすいです。
お腹を壊しやすい体質でなければ試してみてくださいね。
常温水でも反射は起きるので、ムリはしないでください。
水道水よりもミネラルウォーターを選ぶ
水道水は、健康に害はないとされていますが塩素が含まれています。
また、近年はPFASなどの問題もあり、少々不安が残るところ…。
浄水器やウォーターサーバーの水だとより安心ですね。
- 塩素を含んでいない
- 酸化していない
- 細胞に吸収されやすい小さな水分子である
- 弱アルカリ性
- ミネラル成分のバランスが良い
- 酸素と二酸化炭素を適度に含む
- 適切な硬度
- 活性水素を含む
妊娠するには卵の質が重要ですよね。
卵の質を守るには酸化ストレスをおさえることが大切です。
卵の質を守る有用成分を含むサプリもありますが、もっと日常的にケアをするなら飲み水にも注目してみてください。
電解水素水は細胞の酸化ストレスをおさえるサポートをしてくれるので、水をかえるだけで卵ケアをすることができます。
なんと、ガン細胞が周囲に侵入していくのを抑える効果があるんだとか！
電解還元水の日常的飲用により、ガン細胞内の活性酸素レベルを低下させ、ガン細胞の増殖抑制、血管新生抑制、転移・浸潤抑制を図り、ガン細胞の悪性の性質を良性化できる可能性があります。
- 胃もたれや胃の不快感を和らげ、また胃腸の働きを助ける
- 細胞の酸化ストレスを抑える
- ガン細胞の侵入を抑える
体に合った水は、腸活にも最適◎
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腸活をすることで健康の土台が整い、妊娠力も自然と引きあがります。
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ベルタプレリズムを飲むおすすめのタイミング
ベルタプレリズムは決まったタイミングで飲む必要はありません。
いつでも好きな時に飲んでＯＫです。
サプリを習慣化させるためには、すでに決まったルーティンにくっつけてしまいましょう。
すでに習慣化している動作にプラスすることで、定着しやすく飲み忘れ防止になります。
▼例えばこんな感じ
- 朝ご飯のときにサプリを飲む
- 寝る前の水分補給でサプリを飲むなど
他の葉酸サプリと併用するならちょっと注意
ベルタプレリズムは、推奨量である400㎍の酵母葉酸が含まれています。
わざわざ別の葉酸サプリは飲まなくても大丈夫ですが、併用する場合は摂取量を計算したり、医者に相談することをオススメします。
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妊娠が分かったらどうする？
- 妊活期から妊娠初期まで続けてOK
- ベルタ葉酸に切り替え可能
- マイページから簡単にできる
妊活期から妊娠初期は一番葉酸が必要な時期です。
ベルタプレリズムの酵母葉酸の特徴は、体内に長く留まる点。
葉酸は体に蓄えられるまでに一か月かかるので、酵母葉酸を妊娠前から摂っていれば妊娠時には十分な葉酸濃度を保つことができます。
ベルタプレリズムを定期購入している場合、ライフステージに合わせてベルタ葉酸への切り替えが可能です。
マイページや電話から手続きができます。
サプリについて悩みや不安がある場合は、ベルタ専属の専門家に無料で相談してみましょう。
授乳中の継続は？
妊活中だけでなく、授乳期の栄養補給を目的にベルタプレリズムを飲み続ける方もいます。
授乳中は赤ちゃんへの栄養供給が増えるため、ビタミンやミネラルの摂取は役立つ側面があるんですよね。
ライフステージによって、必要な栄養や悩みは変わってきます。
授乳期にはベルタママリズムへの切り替えがオススメですが、一番大事にしたいのは“自分に合っているかどうか”です。
ベルタプレリズムを飲んでいて調子が良いと感じるのであれば、その感覚を大切にしてください。
ベルタプレリズムの効果については下記ページをご覧ください。
ベルタプレリズムのよくある質問
食事との飲み合わせに注意は必要？
特別な制限はありませんが、鉄分を多く含む食品や他サプリと併用する場合は、1日の総摂取量を確認して過剰摂取にならないよう注意しましょう。
飲み忘れた場合はどうしたらいい？
飲み忘れたからといって翌日に倍量をまとめて飲む必要はありません。気付いた時点で1日分（3粒）を飲めばOKです
他の葉酸サプリと一緒に飲んでもいい？
ベルタプレリズムは、厚生労働省が推奨する400㎍の葉酸が入っているので、別の葉酸サプリはいらないかと思います。
また、 製品によって葉酸量が異なります。複数のサプリを併用する場合は、合計摂取量を必ず確認し、必要であれば医師や薬剤師に相談しましょう。
ベルタプレリズム飲み方｜妊娠したらどうしたら良い?【腸活情報もあり】まとめ
ベルタプレリズムは、妊活に必要な栄養が豊富なサプリですが、妊活中から妊娠・授乳期までどんな時期でも栄養補給をサポートできるオールインワンサプリです。
1日3粒を目安に、体調に合わせて無理なく続けることが大切。
どんなライフステージでも、「ベルタプレリズムが合っている」「飲んでいると調子がいい」と感じるなら、あなたに必要な栄養がベルタプレリズムで補給できている証拠です。
もし 妊娠が分かった後や授乳中も続けるのであれば、医師と相談しながら自分に合ったペースで取り入れることで安心して栄養バランスを保てます。
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